Koula News " Ενημέρωση, Tv News, Showbiz "

Read more

ADS2

Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Τετάρτη 4 Νοεμβρίου 2015

0
Τα παιδιά που κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους μεγαλώνουν σε σπίτια όπου υπάρχουν σκύλοι -ή άλλα ζώα αν πρόκειται για την επαρχία- αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο άσθματος τα επόμενα χρόνια, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη σουηδική επιστημονική έρευνα.
Οι ερευνητές του Τμήματος Ιατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Ουψάλα και του ιατρικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια επιδημιολογίας Τοβ Φαλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό παιδιατρικής «JAMA Pediatrics», μελέτησαν τη συσχέτιση ανάμεσα στην έκθεση στα ζώα και στο παιδικό άσθμα.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα για 376.638 παιδιά προσχολικής ηλικίας (εκ των οποίων τα 53.460 ήσαν εκτεθειμένα σε σκύλους και τα 1.729 σε άλλα ζώα), καθώς και για 276.300 παιδιά σχολικής ηλικίας (από τα οποία τα 22.629 είχαν κατοικίδιους σκύλους στην οικογένειά τους και τα 958 είχαν άλλα ζώα).
To 5% των παιδιών προσχολικής ηλικίας και το 4,2% των παιδιών σχολικής ηλικίας είχαν εμφανίσει άσθμα. Η μελέτη έδειξε ότι η συνύπαρξη με σκύλους κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού σχετίζεται με μία μέση μείωση κατά 13% έως 15% του κινδύνου για εμφάνιση άσθματος στην έναρξη της σχολικής ηλικίας (έξι ετών).
Η έκθεση σε άλλα ζώα (κτηνοτροφίας κ.α.) σχετιζόταν με μια μέση μείωση της εμφάνισης άσθματος κατά 31% στην προσχολική και κατά 52% στη σχολική ηλικία. Η μείωση του κινδύνου ήταν άσχετη από το αν οι γονείς είχαν άσθμα ή αν το παιδί ήταν πρωτότοκο.
Το παιδικό άσθμα αποτελεί παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μια σειρά από περιβαλλοντικούς παράγοντες -εκτός από γενετικούς- έχουν σχετιστεί με αυξημένο ή μειωμένο κίνδυνο εμφάνισής του.
Οι Σουηδοί ερευνητές δήλωσαν ότι δεν είναι ξεκάθαρο ποιος βιολογικός μηχανισμός εξηγεί τη συσχέτιση της έκθεσης στα ζώα με τον μειωμένο κίνδυνο άσθματος. Όπως είπε πάντως η Φαλ, «σε ένα σπίτι με παιδί και σκύλο, είναι σχεδόν αδύνατο να κρατήσει κανείς τα πάντα καθαρά και ίσως αυτό να είναι καλό πράγμα για την μελλοντική υγεία του μωρού».
Σύμφωνα με τη λεγόμενη «υπόθεση υγιεινής», ένα πιο βρώμικο περιβάλλον τελικά δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η πρόωρη έκθεση των παιδιών σε κατοικίδια ζώα σημαίνει ότι τα παιδιά αναπνέουν αέρα με περισσότερα βακτήρια, πράγμα που πιθανώς τα ωφελεί, μειώνοντας τον κίνδυνο άσθματος.
Μία προηγούμενη μελέτη του 2012 είχε επίσης συμπεράνει ότι η έκθεση σε ζώα στο σπίτι, ιδίως στα σκυλιά, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άσθματος και αλλεργιών.
«Το μήνυμα από τη νέα μελέτη είναι ότι οι γονείς δεν χρειάζεται να ανησυχούν, κατά πόσο πρέπει να κρατήσουν τον σκύλο τους ή να πάρουν σκύλο, όταν περιμένουν παιδί, φοβούμενοι το άσθμα. Όμως αυτό ισχύει μόνο για όσες οικογένειες δεν έχουν ήδη παιδί με αλλεργίες. Αν κάποιο παιδί τους έχει φανεί αλλεργικό στα ζώα με τρίχωμα, τότε δεν πρέπει να πάρουν κατοικίδιο ζώο».
Τα κατοικίδια ζώα αποτελούν μια βασική αιτία πρόκλησης αλλεργιών. Εκτιμάται ότι τα μισά περίπου ασθματικά παιδιά είναι αλλεργικά στις γάτες και το 40% στα σκυλιά.
Οι ειδικοί συστήνουν σε όσους έχουν κατοικίδια στο σπίτι και οι ίδιοι είναι αλλεργικοί, να κρατούν μακρυά τα ζώα από την κρεβατοκάμαρα, να τα πλένουν συχνά, να σκουπίζουν τους χώρους όσο γίνεται καλύτερα με ηλεκτρική σκούπα και να ξέρουν ότι δεν υπάρχει ράτσα σκύλου που να μην προκαλεί αλλεργία.

http://rethemnosnews.gr/2015/11/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%BF-%CF%83%CE%BA%CF%8D%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%83%CF%80%CE%AF%CF%84%CE%B9-%CE%BC%CE%B5%CE%B9%CF%8E%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BA%CE%AF/

Δευτέρα 24 Αυγούστου 2015

0
Η κατανάλωση δύο πολύ κοινών ροφημάτων που όλοι έχουμε εντάξει στην καθημερινότητά μας, ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με έρευνα της Σουζάνα Λάρσον από το Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Στοκχόλμης στη Σουηδία, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Stroke.


Η ερευνήτρια μελέτησε τους συσχετισμούς μεταξύ της κατανάλωσης των δύο συγκεκριμένων ροφημάτων και του κινδύνου εμφάνισης διαφορετικών τύπων εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως είναι εγκεφαλική και η υπαραχνοειδής αιμορραγία, τα οποία προκαλούνται από εγκεφαλική αιμορραγία και εγκεφαλικό έμφραγμα το οποίο παρουσιάζεται συχνότερα και προκαλείται από απόφραξη της αρτηρίας που παρέχει αίμα στον εγκέφαλο. Αυτός ο τύπος του εγκεφαλικού επεισοδίου συχνά προκαλείται από αρτηριοσκλήρυνση.
Οι 26.566 ενήλικοι Φιλανδοί καπνιστές που συμμετείχαν σε μεγάλη μελέτη για την πρόληψη του καρκίνου, παρείχαν πληροφορίες για τη διατροφή τους, περιλαμβανομένης της κατανάλωσης καφέ και τσαγιού. Κανείς εκ των ανδρών δεν είχε ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου αρχικά.
Κατά τη διάρκεια των 13 ετών της παρακολούθησης του δείγματος, κατεγράφησαν 2.702 εγκεφαλικά εμφράγματα, 383 ενδοεγκεφαλικές αιμορραγίες, 196 υπαραχνοειδείς αιμορραγίες και 84 ακαθόριστα εγκεφαλικά επεισόδια.
Έπειτα από συνυπολογισμό της ηλικίας και της παρουσίας παραγόντων κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, οι άνδρες που κατανάλωναν οκτώ ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα αντιμετώπιζαν κατά 23% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού εμφράγματος συγκριτικά με άνδρες που κατανάλωναν λιγότερα από δύο.
Οι άνδρες που έπιναν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια τσάι καθημερινά αντιμετώπιζαν κατά 21% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου συγκριτικά με άνδρες που δεν έπιναν τσάι. Καμία σχέση δεν κατεγράφη μεταξύ κατανάλωσης καφέ και τσαγιού και ενδοεγκεφαλικής ή υπαραχνοειδούς αιμορραγίας.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση καφέ και τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού εμφράγματος, ανεξαρτήτως των γνωστών καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου.
Οι θετικές επιδράσεις της κατανάλωσης των ροφημάτων αναφορικά με το εγκεφαλικό έμφραγμα είναι βιολογικά πιθανές λόγω των φαινολών που περιέχουν και των αντιοξειδωτικών τους ιδιοτήτων, που ίσως προλαμβάνουν την αρτηριοσκλήρυνση.


Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/333631-poia-rofimata-prostateyoun-apo-to-egkefaliko
0

Οι διαταραχές του ύπνου μέσα από φωτογραφίες

Ο ύπνος, όπως το φαγητό, το νερό και το οξυγόνο, εξασφαλίζει την επιβίωσή μας. Εκτιμάται ότι περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας αποκοιμισμένοι.
Ο ύπνος μας όμως δεν είναι πάντοτε γαλήνιος και απολαυστικός. Αλλόκοτες διαταραχές, άλλες περισσότερο και άλλες λιγότερο συνηθισμένες, ταράζουν το μυαλό μας την ώρα που ξεκουράζεται.
Δείτε πώς αποτυπώνουν οι καλλιτέχνες τις διάφορες διαταραχές του ύπνου μέσα από μια σειρά από εντυπωσιακές φωτογραφίες.
Νυχτερινός τρόμος
night terror
Nicolas Bruno – Ο φωτογράφος εκδήλωσε υπνική παράλυση σε ηλικία 15 ετών και αργότερα άρχισε να βιώνει τη διαταραχή που γνωρίζουμε ως νυχτερινό τρόμο
Υπνική άπνοια
sleep apnoea
Erich Ferdinand – Η υπνική άπνοια είναι μία από τις συχνότερες αιτίες του ροχαλητού
Παραμιλητό
sleep talk
Mussi Katz – Το παραμιλητό είναι συχνότερο στα παιδιά και τους ενήλικους άνδρες και μπορεί να οφείλεται στο αυξημένο στρες, σε κατάθλιψη, στον πυρετό, στην κούραση ή στην κατανάλωση αλκοόλ
Αϋπνία
insomnia
Feliciano Guimarães – Τα άτομα που ταλαιπωρούνται από αϋπνία δυσκολεύονται τόσο να επέλθουν σε κατάσταση ύπνου όσο και να παραμείνουν σε κατάσταση ύπνου
Εφιάλτες
nightmare
Matt Parsons – Ως εφιάλτες ορίζονται τα πολύ ζωντανά όνειρα με τρομακτικό περιεχόμενο, τα οποία εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και συνήθως προκαλούν διακοπή του ύπνου
Υπνοβασία
nigtwalker
Christian Benetel – Η υπνοβασία εκδηλώνεται όταν το σώμα παραμένει «ξύπνιο» την ώρα που ο εγκέφαλος κοιμάται
sleepwalker 2
Nicolas Bruno
Νυχτερινή ενούρηση
8659288888 0da2c0d6f8 z
Τheirhistory – Αν και είναι συνηθισμένη στα μικρά παιδιά, θεωρείται προβληματική μετά την ηλικία των 7 ετών, καθώς μπορεί να υποδεικνύει υποκείμενο πρόβλημα υγείας
Ναρκοληψία
narcolepsy
Steve Maw – Η ναρκοληψία είναι μια σπάνια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα καθημερινά επεισόδια ανεξέλεγκτων και ακατανίκητων «κρίσεων» ύπνου που διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά
narcolepsy 2


Πηγή:http://www.onmed.gr/ygeia/item/333635-oi-diataraxes-tou-ypnou-mesa-apo-fotografies

Παρασκευή 5 Ιουνίου 2015

0
Μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι υπάρχουν τρόφιμα που διατηρούνται από 7 μήνες έως και 1 χρόνο στην κατάψυξη; Σύμφωνα με το infographic της FreezeLabels.net κάτι τέτοιο είναι εφικτό.




  Η κατάψυξη του φαγητού σταματάει την ανάπτυξη των βακτηρίων, οπότε θεωρητικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί απεριόριστα ως πρακτική. Ωστόσο γνωρίζουμε από εμπειρία, ότι η ποιότητα του φαγητού μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου, ακόμα και στην κατάψυξη. Ετσι είναι σημαντικό να τηρούμε τα χρονοδιαγράμματα που ακολουθούν για την αποθήκευση του φαγητού.

     Στην κατηγορία με τα ψωμιά και τα γλυκά, τα ανθεκτικότερα είναι τα ψημένα μάφιν που μπορούν να μείνουν στην κατάψυξη έως και 12 μήνες, ενώ οι βάφλες, το άψητο ψωμί και το κέικ, μόνο 1 μήνα.

    Τα κρεατικά αποδεικνύονται πιο ανθεκτικά, με τις χοιρινές μπριζόλες να μπορούν να διατηρηθούν έως και 12 μήνες στην κατάψυξη και τις μοσχαρίσιες ακόμη περισσότερο. Ομως μην το δοκιμάσετε αυτό με το Μπέικον ή τις κοτομπουκιές.

   Στα ψαρικά, τα πιο ανθεκτικά αποδεικνύονται ο κάβουρας και ο αστακός, με 10 και 12 μήνες αντοχής στην κατάψυξη αντίστοιχα, ενώ το καπνιστό ψάρι και η κονσέρβα μόλις 2 μήνες.

   Τα γαλακτοκομικά καλό είναι να μην μένουν πολύ στην κατάψυξη, αφού εκτός από τη μαργαρίνη και το βούτυρο που αντέχουν 9 και 12 μήνες αντίστοιχα, τα υπόλοιπα έχουν πολύ πιο μικρή διάρκεια ζωής στην κατάψυξη.

  Τα φρούτα που δεν είναι εσπεριδοειδή αντέχουν έως 12 μήνες, όπως και τα λαχανικά, σε αντίθεση με τα εσπεριδοειδή και τα καρύδια που αντέχουν μόλις 3. Οσο για τις σούπες, καλό είναι να μην μένουν πάνω από 3 μήνες στην κατάψυξη.

  Στα πόσιμα το γάλα μπορεί να αντέξει έως και 6 μήνες στην κατάψυξη, όπως και οι σπιτικοί χυμοί, ωστόσο αυτοί που έχουν συντηρητικά αντέχουν το διπλάσιο.

 Τέλος τα ζυμαρικά δεν αντέχουν πάνω από 2-3 μήνες στην κατάψυξη, ενώ τα μπαχαρικά και τα βότανα αντέχουν έως και 1 χρόνο.


 iefimerida.gr
rethemnosnews.gr

Τετάρτη 7 Ιανουαρίου 2015

0

Πώς να κόψετε κάποιες κακές συνήθειες!!

Κάποιες συνήθειες φαίνονται αθώες, όμως για κάποιους είναι πολύ ενοχλητικές και κάποιες άλλες πολύ ανθυγιεινές Σε κάποιες περιπτώσεις δείχνουν άγχος, ενώ σε άλλες περιπτώσεις είναι σημάδι για κάτι άλλο.

Η «Πίκα» είναι μία πάθηση που κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να μασάνε άλλα πράγματα εκτός φαγητού, όπως χαρτί ή πάγο. Συχνά προκαλείται από διατροφικά ζητήματα, ενώ σύμφωνα με ειδικούς το να τρώει κανείς πάγο μπορεί να έχει ακόμη και ψυχολογικό υπόβαθρο. Για να κόψετε την κακή συνήθεια του να τρώτε πάγο, προσπαθήστε να πίνετε τα ποτά σας χωρίς πάγο. Και επισκεφτείτε το γιατρό σας που θα σας συστήσει κάποιες εξετάσεις που θα δείξουν να έχετε διατροφικό πρόβλημα.

Μία άλλη κακή και σίγουρα ανθυγιεινή συνήθεια είναι να τρώτε τα νύχια σας. Αν δεν πλένετε όλη την ώρα τα χέρια σας, τα μικρόβια που πηγαίνουν κάτω από τα νύχια σας κάθε φορά που πληκτρολογείτε κάτι στον υπολογιστή ή κάθε φορά που ανοίγετε την πόρτα ή που χαϊδεύετε το σκύλο σας είναι αμέτρητα. Πέραν του ότι το δάγκωμα των νυχιών συχνά αποκαλύπτει άγχος. Για να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια έχετε δύο επιλογές. Ή να αγοράσετε από το φαρμακείο τα σχετικά προϊόντα, όπως το βερνίκι νυχιών με την πολύ πικρή γεύση, να αρχίσετε να μασάτε τσίχλες ή να επισκεφτείτε ένα ψυχολόγο ώστε να λύσετε τα ζητήματα άγχους ή βαρεμάρας που ενισχύουν αυτή την κακή συνήθεια.

Το να φοράτε τους φακούς επαφής σας και στον ύπνο σας είναι μία όχι μόνο κακή, αλλά και επικίνδυνη συνήθεια. Μπορεί να πάθετε μόλυνση, ακόμη και μόνιμες ζημιές στα μάτια σας. Για να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια, χρειάζεστε πειθαρχία. Πρέπει να κάνετε καθημερινή σας συνήθεια το να βγάζετε τους φακούς σας, να γίνει ένα κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας.

Μία άλλη κακή συνήθεια είναι τα σνακ αργά τη νύχτα, καθώς οι έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας. Το σώμα σας θα πρέπει να μεταβολίσει το φαγητό αυτό την ώρα που κοιμάστε και όχι κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν καίτε λίπος. Για να σταματήσετε, σκεφτείτε γιατί τρώτε τόσο αργά. Σκεφτείτε επίσης πόσο χορταστικά είναι τα γεύματά σας και πώς είναι το πρωινό σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε πάρτε την απόφαση να μην τρώτε τίποτα μετά το δείπνο. Και τηρείστε τη.

Μία άλλη κακή συνήθεια για πάρα πολλούς ανθρώπους είναι να μην ξυπνούν όταν χτυπά το ξυπνητήρι. Κάποιες φορές το ξυπνητήρι χτυπά κάνοντας snooze πάνω από 10 φορές. Η δυσκολία να σηκωθείτε το πρωί δείχνει ότι δεν κάνετε ποιοτικό ύπνο, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει ακόμη και προβλήματα υγείας, από αύξηση του σωματικού βάρους έως και υψηλή αρτηριακή πίεση. Για να σταματήσετε, το θέμα είναι ένα. Να κοιμάστε από επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Δείτε τι ώρα θέλετε να ξυπνήσετε και πέστε για ύπνο οκτώ ώρες πριν. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και την καφεΐνη πριν τον ύπνο.  

Tromaktiko
 http://www.newsnowgr.com/article/771012/pos-na-kopsete-kapoies-kakes-synitheies.html

Κυριακή 7 Δεκεμβρίου 2014

0
Και ποιος δεν έχει αφήσει το χειμώνα τα πλυμένα ρούχα να στεγνώσουν στην απλώστρα μέσα στο σπίτι ή πάνω σε κάποιο καλοριφέρ. Έρευνές όμως που έγιναν, θα σας κάνουν να το ξανασκεφτείτε πριν φέρετε την μπουγάδα μέσα στο σπίτι. Δείτε γιατί!





Έρευνα που έκανε το Εθνικό Κέντρο Ασπεργίλλωσης στην Μ. Βρετανία, έδειξε ότι το στέγνωμα των ρούχων μέσα στο σπίτι, είναι επικίνδυνο για την υγεία, ιδιαίτερα για όσους έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και σοβαρό άσθμα. Ο λόγος είναι ότι όταν τα ρούχα στεγνώνουν πάνω σε ένα θερμαντικό σώμα, τα επίπεδα υγρασία στον χώρο αυξάνουν κατά 30% και δημιουργείται το ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθεί μούχλα! Φανταστείτε ότι μία μπουγάδα βρεγμένων ρούχων περιέχουν σχεδόν δύο λίτρα νερό, που μεταβαίνει στην ατμόσφαιρα κατά το στέγνωμα. Αυτό που ανησυχεί ιδιαίτερα τους επιστήμονες είναι ο μύκητας της ασπεργίλλωσης, ο οποίος προκαλεί λοιμώξεις στους πνεύμονες. Στα άτομα με άσθμα, ο μύκητα αυτός προκαλεί βήχα και συριγμό, ενώ όσοι έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα κινδυνεύουν από ασπεργίλλωση. Τα συμπτώματα είναι ο βήχας, ο πυρετός, ή δύσπνοια και ταχύπνοια.

Προσοχή λοιπόν! Στεγνώστε τα ρούχα σας σε ανοιχτό χώρο και αν δεν έχετε άλλη εναλλακτική και το στέγνωμα πρέπει να γίνει οπωσδήποτε μέσα στο σπίτι, αποφύγετε τα υπνοδωμάτια και το σαλόνι!

Πηγή: http://www.mothersblog.gr/mathe-ki-ayto/item/22281-stegnonete-kai-eseis-ta-royxa-mesa-sto-spiti-stamatiste-to

Τρίτη 16 Σεπτεμβρίου 2014

0
Γνωρίστε τα 10 επιδόρπια που προάγουν το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία..

Λόγω της υψηλής θερμικής τους αξίας και του αυξημένου λίπους που βρίσκετε σε αυτά.

Τα επιδόρπια μπορούν να


προκαλέσουν αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.

Μάθετε τι πρέπει να αποφεύγετε στα επιδόρπια !



Cheesecake: Σύμφωνα με τα συστατικά και τους συνδυασμούς του, μια φέτα μπορεί να φτάσει μέχρι και 1000 θερμίδες.



Προφιτερολ : Ο συνδυασμός της σοκολάτας, ζάχαρης, των ξηρών καρπών, κρέμας γάλακτος και όλων των άλλων υλικών, μπορεί να φτάσει μέχρι και 1000 θερμίδες.

Ντόνατς: Σημειώστε και να θυμάστε , περιέχουν πάρα πολλή ζάχαρη, κρέμα, σοκολάτα και καραμέλα, ένα ντόνατ φτάνει περίπου έως 900 θερμίδες.



Φλογερές ή τρίγωνα Πανοράματος ή πίτες με κρέμα: Λόγω του παραγεμίσματος με κρέμα ζαχαροπλαστικής και της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, έχουμε ένα αποτέλεσμα περίπου 700 θερμίδες.



Τιραμισού: Η συγκέντρωση της ζάχαρης στο γλυκό είναι μεγάλη, περιέχει αρκετό βούτυρο και συν την κρέμα γάλακτος, φτάνει έως 650 θερμίδες.

Μπισκότα με πραλίνα φουντουκιού : Αυτή η κρέμα φουντουκιού και κακάου από μόνη της έχει αρκετές θερμίδες, αλλά μια μερίδα δεν φτάνει σε κανέναν ! Αν καταναλωθούν περισσότερες από 2 μερίδες, τότε έχουμε έως αποτέλεσμα 500 θερμίδες περίπου.



Μια φέτα τσουρέκι : Το θερμιδικό περιεχόμενο εξαρτάται από τη συνταγή, αλλά και από την επικάλυψη αλλά και από τη γέμιση του. Συνήθως μία φέτα 100 γρ. κυμαίνετε μεταξύ από 300 έως 600 θερμίδες.



Κέικ: Το θερμιδικό περιεχόμενο εξαρτάται από τα συστατικά και συνδυασμούς αυτών, αλλά συνήθως μία φέτα μεταξύ 300 έως 500 θερμίδες.



Παγωτό σοκολάτα : Περιέχει περίπου 300 θερμίδες, αλλά να είστε προσεκτικοί με τις επικαλύψεις γιατί αυτές αυξάνουν κι άλλο τις θερμίδες.



Γλυκά ζελεδάκια ή καραμελάκια: Το πιο γλυκό από αυτά τα γλυκά δίνει στα 100 γραμμάρια, περίπου 250 θερμίδες, ανάλογα με τα συστατικά τους. Άσε που είναι φουλ στις χρωστικές ύλες !

Η αλήθεια είναι ότι αγαπάμε όλα τα γλυκά, γιατί παράγουν την ικανοποίηση, αλλά μερικά μπορεί να είναι επικίνδυνα, επειδή είναι πλούσια σε θερμίδες, σάκχαρα, λιπαρά και χοληστερόλη.

http://basanizomai.net/?p=79786

Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου 2014

0
Η απάντηση είναι ΝΑΙ! Το σώμα σου αντιμετωπίζει αλλαγές καθώς περνάμε από την μία εποχή στην άλλη. Στην πραγματικότητα έρευνες έχουν δείξει ότι οι αλλαγές στον καιρό και στην ώρα μπορεί να επηρεάσουν το σωματικό μας βάρος (προκαλώντας ή αύξηση ή μείωση βάρους) καθώς και τις ορμόνες μας. Κάνε, λοιπόν, τις 4 παρακάτω απλές αλλαγές για να βοηθήσεις το σώμα σου να προσαρμοστεί τέλεια στο Φθινόπωρο. 




1. Πάρε βιταμίνες D
Ακόμα και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού πολλοί είναι αυτοί που δεν παίρνουν αρκετή από τη "βιταμίνη του ήλιου". Παίρνοντας βιταμίνη D μπορεί να μη γιατρέψεις την χειμωνιάτικη κατάθλιψη αλλά θα σε βοηθήσει να αρκετά. Η D είναι επίσης πολύ σημαντική για την υγεία των κοκκάλων ενώ βοηθάει και στην καταπολέμηση ορισμένων καρκίνων, στο να χάσεις βάρος αλλά και στο να λειτουργεί καλύτερα το ανοσοποιητικό σου σύστημα. 

2. Μείνε πιστή στη γυμναστική σου
Όταν ο καιρός είναι καλός και ο ήλιος λάμπει είναι εύκολο να γυμνάζεσαι στη φύση αλλά όσο πιο πολύ πέφτει η θερμοκρασία τόσο πιο πολύ θέλεις να κουλουριαστείς στον καναπέ σου και να λιώσεις βλέποντας Sex And The City με τις ώρες. Κάνε μία προσπάθεια και φόρα τη φόρμα σου. Και θα νιώσεις καλύτερα με το βάρος σου και θα φτιάξει και η διάθεσή σου. 

3. Ανέβαινε στη ζυγαριά μία φορά την εβδομάδα
Έρευνες του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας έδειξαν ότι μεταξύ Σεπτεμβρίου και Οκτωβρίου και μεταξύ Φεβρουαρίου και Μαρτίου οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν μισό κιλό το χρόνο. Μπορεί το μισό κιλό να σου φαίνεται λίγο αλλά ακόμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει μελλοντικά σε μεγάλη αύξηση του βάρους σου. Για να το αποφύγεις καλό είναι να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα.

4. Αύξησε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου
Όσο μεγαλώνει η νύχτα μπορεί να αυξηθεί και η κατάθλιψή σου. Βάζοντας περισσότερους υδατάνθρακες στην καθημερινότητά σου είναι ένας τρόπος για να νιώσεις καλύτερα. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ένα υψηλό σε υδατάνθρακες γεύμα βελτιώνει τη διάθεσή σου. 

 http://www.faysbook.gr/swma-pneyma/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B7/30930-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%BE%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%AC%CF%81%CE%B1%CE%B3%CE%B5-%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%83%CE%BF%CF%85-%CF%84%CF%8E%CF%81%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B6%CE%B5%CE%B9-%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8C%CF%82.html


Τετάρτη 16 Ιουλίου 2014

0

10 τροφές που αγαπούν την καρδιά μας!

Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του εμφράγματος και του εγκεφαλικού.



Ο Αμερικανικός Σύλλογος για την Καρδιά προτείνει μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αντίθετα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και αλατιού.

Δείτε ποιες δέκα τροφές πρέπει να βγάλουμε σήμερα κιόλας από τη διατροφή μας και με ποιες πρέπει να τις αντικαταστήσουμε.

1. Βρώμη για πρωινό αντί για δημητριακά σίτου

Η βρώμη περιέχει διαλυτές ίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Συγκεκριμένα, η βρώμη περιέχει β-γλυκάνη, ένα είδος φυτικών ινών που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και τον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους. Η βρώμη περιέχει μεταλλικά στοιχεία όπως το μαγνήσιο και το κάλιο, τα οποία είναι επίσης ωφέλιμα για την καρδιά.

2. Μύρτιλλα μαζί με τη βρώμη αντί για ζάχαρη

Τα μύρτιλλα είναι ένα φρούτο με μοναδική θρεπτική αξία. Δε μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες και έχουν λίγα λιπαρά, ενώ είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και μαγγανίου. Περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

3. Μπιφτέκι λαχανικών αντί για μπιφτέκι από κιμά

Τα φασόλια και τα όσπρια είναι πολύ καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης και παράλληλα συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Ένα «φυτικό μπιφτέκι» από αυτά τα συστατικά μάς παρέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά.

4. Μαρούλι και τομάτα μαζί με το μπιφτέκι αντί για τυρί

Η τομάτα και το μαρούλι περιέχουν βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες, χωρίς καθόλου λιπαρά. Παράλληλα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.

5. Ξηροί καρποί ως σνακ αντί για πατατάκια

Οι ξηροί καρποί μάς παρέχουν τις απαραίτητες ποσότητες Ω-3 λιπαρών οξέων που ωφελούν την καρδιά, τον εγκέφαλο και την επιδερμίδα. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε.

6. Σαλάτα για ορεκτικό αντί για τυρί

Μια πολύχρωμη σαλάτα είναι ένα εύκολος τρόπος να πάρουμε πολλά θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα. Τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ κάθε χρωματιστό λαχανικό έχει τη δική του μοναδική θρεπτική αξία. Για παράδειγμα, το μαρούλι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι τομάτες περιέχουν λυκοπένιο και τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτένιο.

7. Αβοκάντο στη σαλάτα αντί για κρουτόν

Το αβοκάντο περιέχει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε.

8. Ελαιόλαδο αντί για βούτυρο

Το ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά και μια διατροφή που βασίζεται σε αυτό το υγιεινό έλαιο σχετίζεται άμεσα με την υγεία της καρδιάς. Το ελαιόλαδο είναι επίσης καλή πηγή αντιοξειδωτικών, όπως βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες, δύο συστατικά που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία.

9. Ψητός σολομός αντί για τηγανητό μπακαλιάρο

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα. Τα Ω-3 είναι υγιεινά πολυακόρεστα λιπαρά που έχει αποδειχθεί πως ωφελούν τόσο την καρδιά όσο και τον εγκέφαλο.

10. Κόκκινο κρασί αντί για αναψυκτικά

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτήρι για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες) κάνει καλό στην καρδιά και μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης.

http://www.tsekouratoi.gr/2014/07/10_6288.html

Δευτέρα 23 Ιουνίου 2014

0
Αν θέλετε να καταπολεμήσετε τη χαλάρωση και να απαλλαχτείτε ...από το τοπικό λίπος στην κοιλιά, τότε δεν έχετε παρά να μπείτε γρήγορα στην κουζίνα και να παρασκευάσετε το χυμό που τονώσει τους κοιλιακούς σας.
Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Δοκιμάστε τον τώρα!


 

Υλικά:
Φουντούκια: σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E
½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι: πλούσιος σε βιταμίνη C ½
Μήλο: πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες ½
Μπανάνα: πλούσια σε κάλιο
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι: αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο
Λίγη κανέλα: αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες

Εκτέλεση:
Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό.

http://www.tsekouratoi.gr/2014/06/blog-post_9068.html
0
Η θερμοκρασία έχει ανέβει για τα καλά, ετοιμαζόμαστε για τις καλοκαιρινές μας διακοπές, τρώγοντας πιο υγιεινά και ελαφρά. Σας παρουσιάζουμε τα...υγιεινά φρούτα και λαχανικά, που θα σας κάνουν να…βγείτε απ’ τα ρούχα σας.



 


Δαμάσκηνα

Μας βοηθούν να ξεφουσκώσουμε, αφού ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου μας και παράλληλα ε είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C και K, καθώς και σε φυτικές ίνες. Μας τονώνουν, βοηθούν στο αδυνάτισμα και παράλληλα αποτελούν ασπίδα για την υγεία της καρδιάς.

Κεράσια

Έχουν αντιοξειδωτική δράση και λίγες θερμίδες, ενώ είναι από τα φρούτα που αρέσουν πολύ σε μικρούς και μεγάλους. Προστατεύουν τη καρδιά και βοηθούν στο να κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Περιέχουν λυκοπένιο, μια ένωση που βρίσκεται και στις ντομάτες και είναι θαυματουργή. Μια μερίδα κερασιών, αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C.

Αγγούρι 

Αν σας αρέσει η χωριάτικη, τότε κάνετε ένα «δώρο» στον οργανισμό σας. Το αγγούρι είναι από τις τροφές με τη μεγαλύτερη ενυδατική δύναμη. Είναι ακόμη πλούσιο σε βιταμίνες A, C και K καθώς και σε μαγνήσιο και κάλιο. Και όλα αυτά με ελάχιστες θερμίδες.

Μπάμιες

Είναι ένα παρεξηγημένο λαχανικό κι όμως αν μαγειρευτεί σωστά, μπορεί να σας κάνει να γλύφετε τα δάχτυλα σας.Μπορεί να μην είναι και το πιο αγαπητό λαχανικό, αλλά οι μπάμιες αποτελούν μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών A, B6, C και K και επιπλέον ασβεστίου και μαγνησίου.

Βερίκοκα

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σάκχαρα και περιέχουν βιταμίνη Α, C, K, ριβοφλαβίνη (Β2) και νιασίνη (Β3). Οι εδικοί μάλιστα υποστηρίζουν πως καταναλώνοντας τρία βερίκοκα την ημέρα, καλύπτουμε σχεδόν το 100% της καθημερινής μας ανάγκης σε βιταμίνη Α.

Κολοκύθια

Μια κούπα κολοκύθι έχει 36 θερμίδες και το 10% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν τη διαδικασία της πέψης, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, διατηρούν σε χαμηλά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα και περιορίζουν τη λαιμαργία. Μάλιστα οι βιταμίνες C, Α, μαζί με το φυλλικό οξύ, που περιέχει το κολοκύθι, λειτουργούν σαν ισχυρά αντιοξειδωτικά ενάντια στο οξειδωτικό stress, που ενδέχεται  να προκαλεί διάφορες μορφές καρκίνου.

Παπάγια

Η εξωτική παπάγια μπορεί να μην ευδοκιμεί στη χώρα μας, όμως σίγουρα θα τη  βρείτε στα super markets αυτή την εποχή. Δοκιμάστε τη, αφού είναι ένα φρούτο γεμάτο βιταμίνες. Γνωρίζατε ότι μια μόνο παπάγια  περιέχει σχεδόν το 70% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Α και τρεις φορές της βιταμίνης C;  Είναι  μια καλή πηγή φυτικών ινών και καλίου και περιέχει μερικά από τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε άλλα πορτοκαλί και κίτρινα τρόφιμα όπως οι γλυκοπατάτες, που προσφέρουν οφέλη στο δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα.

naftemporiki.gr
http://www.tsekouratoi.gr/2014/06/8_23.html
0
Μην αφήσετε το Μουντιάλ να σας χαρίσει έξτρα κιλά. Σας παρουσιάζουμε 5 απολαυστικά υγιεινά σνακ για να πείτε «όχι» στο delivery!

Αν είστε φανατικοί του Μουντιάλ και οι επόμενες
εβδομάδες πρόκειται να σας βρουν προσκολλημένους μπροστά στην τηλεόραση, καλό είναι να συνεχίσετε να διαβάζετε το κείμενο που ακολουθεί.

Είναι γεγονός ότι όλοι μας θέλουμε να μασουλάμε κάτι όταν παρακολουθούμε έναν αγώνα με ένταση. Αν θέλουμε, όμως, να παραμείνουμε στα κιλά μας και μετά το τέλος του φετινού Μουντιάλ, το τσιμπολόγημά μας πρέπει να είναι πιο υγιεινό.

Σας προτείνουμε 5 ιδέες φτωχές σε θερμίδες και πλούσιες σε γεύση:

1. Υγιεινή σος
Αντί να βουτήξετε τσιπς σε παχυντικές σος με βάση π.χ. τη μαγιονέζα, επιλέξτε στικς λαχανικών (π.χ. καρότο ή αγγούρι) και συνοδεύστε τα με μια barbeque σος που θα φτιάξετε μόνοι σας ανακατεύοντας σε κατσαρόλα 4 μέτριες ντομάτες, ¼ ψιλoκομμένο κρεμμύδι, 2 κουταλιές μαύρη ζάχαρη, 1 κουταλιά μουστάρδα, ½ σκελίδα σκόρδο, ¼ κουταλιού πάπρικα και ½ κουταλάκι μπούκοβο και αφήνοντας το μίγμα σε μέτρια θερμοκρασία για 2 περίπου λεπτά, μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι.

2. Τσιπς λαχανικών
Κόψτε με μαντολίνο σε χοντρές φέτες γλυκοπατάτα, πατάτα, παντζάρι και καρότο. Ραντίστε με λίγο λάδι και αλάτι και ψήστε σε λαδόκολλα σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου.

3. Σπιτικό ποπ κορν
Φτιάξτε μόνοι σας ποπ κορν, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο αντί για βούτυρο, καθώς και
ελάχιστο αλάτι. Θα γλιτώσετε περιττές θερμίδες και το σπίτι σας θα μυρίσει υπέροχα!

4. Μεσογειακό tacos
Ανακατέψτε σε μπολ ψιλοκομμένη ντομάτα, φρέσκο κρεμμυδάκι, ελιές, καλαμπόκι, μαρούλι, γιαούρτι, ρίγανη και μια κουταλιά ελαιόλαδο. Απλώστε το μίγμα μέσα σε αραβικές πίτες.

5. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι η ιδανική παρέα σε στιγμές έντασης του αγώνα. Προσοχή, όμως, στην ποσότητα, γιατί έχουν αρκετές θερμίδες. Μια χούφτα φιστίκια Αιγίνης είναι τέλεια επιλογή. Προτιμήστε επίσης ανάλατους ξηρούς καρπούς. 

http://www.tsekouratoi.gr/2014/06/blog-post_977.html

Πέμπτη 15 Μαΐου 2014

0
Αν ξέρουμε να αποκωδικοποιούμε σωστά τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζουμε, θα ξέρουμε με βεβαιότητα ποια προϊόντα είναι απόλυτα ασφαλή για την υγεία μας.

Δείτε ποιες είναι οι παγίδες που πρέπει να αποφύγετε σύμφωνα με το onmed:




 1. Αλεύρι ολικής άλεσης
Δεν είναι πάντα ένδειξη της διατροφικής αξίας ενός προϊόντος. Εάν αναφέρεται στο τέλος της λίστας των συστατικών και «συνοδεύεται» από μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, τότε καλύτερα να αποφύγετε το εν λόγω αρτοσκεύασμα.

2. Χωρίς ζάχαρη

Δε σημαίνει απαραίτητα ότι το προϊόν περιέχει 0 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά ότι περιέχει λιγότερο από 0,5 γραμμάρια ανά μερίδα. Εάν καταναλώσουμε μεγάλη ποσότητα του προϊόντος, συνολικά η ποσότητα της ζάχαρης δε θα είναι μηδενική.

3. Μη συμπυκνωμένος χυμός

Αυτό δε σημαίνει απαραιτήτως ότι το προϊόν περιέχει 100% φυσικό χυμό. Μπορεί να περιέχεται σιρόπι αντί για χυμό. Προσοχή στα ποσοστά και στις θερμίδες ανά μερίδα.

 http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/2014/05/blog-post_7718.html

Τρίτη 13 Μαΐου 2014

0
Θα έχεις ακούσει πολλές φορές για τη σημασία των φυτικών ινών στο θέμα της υγιεινής διατροφής και καλής υγείας. 





Μία νέα αμερικανική έρευνα πάνω σε ασθενείς που αντιμετώπισαν έμφραγμα και σοβαρά καρδιακά προβλήματα βρήκε ότι όσοι από αυτούς κατανάλωναν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε καρδιακή ασθένεια μέσα στα επόμενα 9 χρόνια. Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, 10 γρ. φυτικών ινών καθημερινά μειώνουν κατά 15% το θάνατο από οποιαδήποτε παθολογική νόσο.


Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε μεγάλη ποσότητα στους σπόρους, στους ξηρούς καρπούς, στα φρούτα και στα λαχανικά, με πολύ μεγάλη συγκέντρωση στην αγκινάρα. Επιπλέον, η συστηματική κατανάλωση φυτικών ινών, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου, ελέγχει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα, αποτρέπει την παχυσαρκία και αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού και άρα την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων.


http://www.faysbook.gr/2014051225832/site/swma-pneyma/diatrofh/25832-pws-oi-agkinares-mporoyn-na-swsoyn-th-zwh-soy.html

Κυριακή 20 Απριλίου 2014

0

Το σταυροπόδι βλάπτει σοβαρά την υγεία!

Προσοχή: Το σταυροπόδι βλάπτει σοβαρά την υγεία!
Εάν συνηθίζετε να κάθεστε συχνά σταυροπόδι, τότε πρέπει να αλλάξετε αμέσως τις καθιστικές σας συνήθειες...





Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί το σταυροπόδι αυξάνει την πίεση του αίματος, επιβαρύνει τις αρθρώσεις των ισχίων και ευθύνεται για την εμφάνιση φλεβίτιδας , φλεγμονών και θρόμβων στο αίμα, δήλωσε χαρακτηριστικά ο αμερικανός καρδιολόγος  Stephen T. Sinatra στο abcnews.

Οι ειδικοί λοιπόν συμβουλεύουν να μην κάθεστε σταυροπόδι για περισσότερα από 15 λεπτά, ενώ εσείς που κάνετε καθιστική ζωή ή περνάτε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή θα πρέπει να σηκώνεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα.

http://www.faysbook.gr/2014041424510/site/swma-pneyma/eyeksia-ygeia/24510-prosoxh-to-stayropodi-baptei-sobara-thn-ygeia.html
0
Το να τρως πριν πας για προπόνηση μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο της επίδοσή σου αλλά μπορεί και να σε δυσκολέψει πολύ στο να πετύχεις τους στόχους σου. Δες ποια είναι η σωστή ώρα να τρως πριν την προπόνηση. 

Ασχέτως με το ποια ώρα της ημέρας επιλέγεις να γυμναστείς φρόντισε να το κάνεις δύο - τρεις ώρες μετά το φαγητό. Τρώγοντας κανονικά πριν πας για προπόνηση θα σε κάνει να νιώθεις βαριά και μπορεί να σου δημιουργήσει και πρόβλημα στο στομάχι. 

Αν έχουν περάσε πολλές ώρες από το τελευταίο σου γεύμα τότε οι ειδικοί προτείνουν να τρως ένα μικρό σνακ μία ώρα πριν την προπόνησή σου έτσι ώστε να δώσεις λίγη ενέργεια στον οργανισμό σου. Ένας συνδυασμός πρωτεϊνης και υδατανθράκων (κάτω από 200 θερμίδες) είναι ιδανικός για σνακ της τελευταίας στιγμής. 

Αν τέλος, σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί με το που ξυπνάς τότε καλό είναι να τρως ένα πολύ ελαφρύ σνακ μία ώρα πριν την προπόνησή σου και μετά να τρως κανονικό πρωινό. 

http://www.faysbook.gr/2014041824733/site/swma-pneyma/askhsh/24733-teika-posh-wra-prepei-na-perimeneis-meta-to-faghto-gia-na-gymnasteis.html

Πέμπτη 27 Μαρτίου 2014

0
Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο εκχύλισμα του ροδάκινου είναι υπεύθυνες για την ...

αναστολή της μετάστασης του καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτόν τον μήνα στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Nutritional Biochemistry».



«Καρκινικά κύτταρα, από έναν επιθετικό τύπο καρκίνου του μαστού εμφυτεύτηκαν κάτω από το δέρμα ποντικιών και παρατηρήσαμε αναστολή στη μετάσταση όταν τα ποντίκια κατανάλωναν το εκχύλισμα του ροδάκινου», είπε ο Δρ. Luis Cisneros-Zevallos, επιστήμονας διατροφής και ερευνητής στο ερευνητικό ινστιτούτο AgriLife του Τέξας και συμπλήρωσε ότι υπολόγισαν την αντίστοιχη δόση που θα χρειαζόταν για να υπάρχουν αποτελέσματα στους ανθρώπους σε περίπου 3 ροδάκινα τη ημέρα. Μία πολύ σημαντική ανακάλυψη, καθώς μεταφράζεται σε κάτι χρήσιμο και χρηστικό για τους ανθρώπους.

O καρκίνος του μαστού άλλωστε στις δυτικές κοινωνίες είναι η πιο συνηθισμένη κακοήθης ασθένεια για τις γυναίκες. Επιπλέον, οι περισσότερες επιπλοκές καθώς και η θνησιμότητα έχουν να κάνουν με τη μετάσταση της νόσου.

Αυτή η έρευνα είναι σε συνέχεια προηγούμενης δουλειάς του εν λόγω ινστιτούτου που είχε βρει ότι οι πολυφαινόλες από τα ροδάκινα και τα δαμάσκηνα σκοτώνουν επιλεκτικά τα καρκινικά κύτταρα του μαστού και όχι τα υγιή.

Πηγή: vita.gr
http://www.tsekouratoi.gr/2014/03/blog-post_182.html

Δευτέρα 17 Μαρτίου 2014

0
Γιατί οι γυναίκες δεν πρέπει να τρέχουν όταν φορούν τακούνια  
 
Μία... τρεχάλα για να μπουν στο μετρό ή για να περάσουν το δρόμο είναι συνηθισμένη στις γυναίκες που φορούν τακούνια. Ωστόσο, μπορεί να αποδειχθεί ολέθρια για τα γόνατά τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Όπως έδειξε, όσες γυναίκες αναγκάζονται να τρέχουν συστηματικά φορώντας παπούτσια με τακούνι 7 εκατοστά ή περισσότερα, ασκούν αφύσικες πιέσεις στα γόνατά τους, οι οποίες ανοίγουν το δρόμο για αρθρίτιδα αργότερα στη ζωή.
Αφύσικες πιέσεις ασκούνται και στα ισχία τους, ενώ ούτε οι αστράγαλοι τη γλιτώνουν: η μελέτη έδειξε ότι με τα ψηλά τακούνια μειώνεται η κίνηση των αστραγάλων κατά το τρέξιμο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαστρέμματος.

Μάλιστα όσο πιο ψηλά είναι τα τακούνια, τόσο αυξάνεται και ο κίνδυνος διαστρέμματος της ποδοκνημικής άρθρωσης, γράφουν στην «Διεθνή Επιθεώρηση Βιοϊατρικής Μηχανικής & Τεχνολογίας» (IJBET).

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Ningbo, στην Κίνα, που πραγματοποίησαν τη μελέτη σημειώνουν στο άρθρο τους ότι ούτως ή άλλως η καθημερινή χρήση ψηλών τακουνιών αποτελεί παράγοντα κινδύνου για οστεοαρθρίτιδα των γονάτων.

Η μελέτη διεξήχθη σε εθελόντριες ηλικίας 21-25 ετών, που χρησιμοποιούσαν τριών ειδών υποδήματα: σχεδόν ίσια (τακούνι 1,5 εκατοστό), με μέτρια τακούνια (4,5 εκατοστά) και με ψηλά τακούνια (7 εκατοστά).

Οι εθελόντριες υποβλήθηκαν σε μετρήσεις των κινήσεων σε ισχία, αστραγάλους και γόνατα την ώρα που περπατούσαν και όταν έτρεχαν.
Αν και η μελέτη διεξήχθη σε μικρό αριθμό νεαρών εθελοντριών και σε εργαστήριο, οι ερευνητές λένε πως τα ευρήματά τους ισχύουν για όλες τις γυναίκες. Επιπλέον, οι δυνητικές βλάβες θα είναι πολύ μεγαλύτερες όταν τρέχει μια γυναίκα με τακούνια σε ανώμαλο έδαφος, όπως η άσφαλτος και τα πεζοδρόμια.

Υπολογίζεται ότι εννέα στις δέκα χρήστριες παπουτσιών με ψηλά τακούνια αναπτύσσουν διάφορα προβλήματα στα πόδια τους εξαιτίας τους (από κάλους μέχρι πόνους), τα οποία όμως επιλέγουν να αγνοούν για να μην αποχωριστούν τα αγαπημένα τους υποδήματα.

ΠΗΓΗ: www.tanea.gr
http://www.faysbook.gr/site/swma-pneuma/ugeia-euexia/giati-oi-gunaikes-den-prepei-na-trexoun-otan-foroun-takounia

Δευτέρα 10 Μαρτίου 2014

0
Πότε πρέπει να μας ανησυχήσει μία ελιά στο δέρμα
Ποια είναι τα σημάδια;
Οι ελιές στο δέρμα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και αντηλιακή προστασία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αφού μπορούν να εξελιχθούν σε μελάνωμα, δηλ μία μορφή καρκίνου του δέρματος. Γι' αυτό λοιπόν πρέπει πάντοτε να απλώνετε μια κρέμα με μεγάλο βαθμό αντηλιακής προστασίας πριν εκτεθείτε στον ήλιο, καθώς και να παρακολουθείτε την εξέλιξη ή τις διαφορές στην όψη και στο σχήμα της. Σύμφωνα με τον παγκόσμιο ιατρικό μνημονικό κανόνα ABCDE, αυτές είναι οι ενδείξεις που πρέπει να μας ανησυχήσουν:

√ Α (asymmetry). Η ελιά πρέπει να έχει στρογγυλό ομοιόμορφο μέγεθος.

√ Β (border). Το όριο γύρω από την ελιά δεν πρέπει να έχει εξογκώματα ή δαντελωτή όψη.

√ C (color). Το χρώμα πρέπει να είναι ίδιο σε όλη την επιφάνεια. Εάν δείτε δυσχρωμίες ή διαφορές στο χρώμα τότε καλό είναι να επισκεφθείτε έναν ειδικό.

√ D ( Diameter). Οι ελιές συνήθως δεν ξεπερνούν τα 5-6 χιλιοστά. Εάν δείτε ότι μεγαλώνει, πρέπει να το ψάξετε.

√ E (evolution). Η εξέλιξη της ελιάς δείχνει επίσης πολλά για την κατάστασή της. Για παράδειγμα, αν δείτε κάποια αλλαγή σε ένα από τα παραπάνω σημεία ή οτιδήποτε διαφορετικό από αυτό που γνωρίζατε μέχρι τώρα (αιμορραγία, υγρά, αλλαγή στο μέγεθος κ.α), τότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε δερματολόγο.

 http://www.faysbook.gr/site/swma-pneuma/ugeia-euexia/pote-prepei-na-mas-anhsuxisei-mia-elia-sto-derma

Πέμπτη 27 Φεβρουαρίου 2014

0



Οι γυναίκες λατρεύουν τα παπούτσια και σίγουρα κάθε γυναίκα διαθέτει στην γκαρνταρόμπα της ένα ζευγάρι παπούτσια που κάνει κακό στα πόδια..Δείτε ποια είναι τα παπούτσια που μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στα νεύρα, κάλλους ή και παραμόρφωση στα πόδια.



- Τακούνι στιλέτο

Όσο πιο ψηλό είναι το τακούνι, τόσο περισσότερο παραμορφώνεται το σχήμα του πέλματος.

Οι ποδίατροι προειδοποιούν ότι το τακούνι που είναι ψηλότερο από 5 εκατοστά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα πόδια. Ο αχίλλειος τένοντας βραχύνεται όταν το πόδι βρίσκεται επάνω στα τακούνια. Εάν λοιπόν τα φοράμε συχνά, μπορεί να προκληθεί χρόνια τενοντίτιδα.

Παράλληλα, τα τακούνια ευθύνονται για την αυξημένη πίεση στο μπροστινό μέρος του πέλματος. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η μεταταρσαλγία, δηλαδή ο έντονος πόνος στο πέλμα.

Ο πόνος στα πόδια οδηγεί σε ένα ντόμινο αντιδράσεων που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα. Αλλάζει ο τρόπος βάδισης και προκαλείται επακόλουθος πόνος στα γόνατα, τη μέση και τους γοφούς.

Κρατήστε λοιπόν τα ψηλά τακούνια για τις ειδικές περιστάσεις και προτιμήστε κάτι πιο άνετο για τις καθημερινές σας εμφανίσεις και τη δουλειά.

- Μυτερά παπούτσια

Αυτός ο τύπος παπουτσιών μπορεί να οδηγήσει σε παρόμοια προβλήματα όπως τα ψηλά τακούνια.

Πέρα από τη μεταταρσαλγία και την παραμόρφωση, τα μυτερά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν νεύρωμα, δηλαδή φλεγμονή των νεύρων μεταξύ των δαχτύλων του ποδιού.

Προτιμήστε τα άνετα παπούτσια που δεν πιέζουν τα δάχτυλα και διευκολύνουν το περπάτημα.

- Σαγιονάρες

Όσο κι αν σας εκπλήσσει, οι σαγιονάρες παίρνουν το βραβείο του χειρότερου παπουτσιού!

Πολλές γυναίκες φορούν σαγιονάρες όλη μέρα το καλοκαίρι, όμως αυτό είναι μεγάλο λάθος. Οι σαγιονάρες δεν παρέχουν υποστήριξη στην καμάρα του ποδιού και δεν προστατεύουν το πόδι. Το αποτέλεσμα είναι οι συχνοί τραυματισμοί.

Μακροπρόθεσμα, η κακή υποστήριξη του ποδιού μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα και πελματιαία απονευρωσίτιδα (μια πάθηση των ποδιών που προκαλεί πόνο λόγω ερεθισμού ή φλεγμονής).

Δεν πρέπει λοιπόν να φοράμε σαγιονάρες, εκτός κι αν βρισκόμαστε στην παραλία. Είναι προτιμότερο να επιλέγουμε σανδάλια με λουράκι, ώστε το πόδι να παραμένει σταθερό.

- Ίσια παπούτσια

Παρ’ ότι τα ίσια παπούτσια είναι εξαιρετικά άνετα και είναι κατάλληλα για κάθε περίσταση, δεν παρέχουν στο πόδι την απαραίτητη υποστήριξη ώστε να κινείται και να λειτουργεί όπως πρέπει.

Είναι κάτι σαν «βελτιωμένη έκδοση» της σαγιονάρας, καθώς προστατεύουν περισσότερο το πόδι, ωστόσο μπορεί να προκαλέσουν τενοντίτιδα και πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Εάν θέλετε να αποφύγετε τα 12ποντα, φροντίστε τουλάχιστον το παπούτσι να έχει λίγη σόλα και να υποστηρίζει καλά τη φτέρνα.

Πηγή: http://www.tsekouratoi.gr/2014/02/blog-post_7792.html
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...