Δυνάμωσε τα λεπτά και αδύναμα μαλλιά σου με 1 μόνο προϊόν!

Λίγη μπύρα αρκεί για να αποκτήσεις πλούσια και λαμπερά μαλλιά!
Η μπύρα δεν είναι μόνο ένα δροσιστικό και ελαφρύ αλκοολούχο ποτό, αλλά αποτελεί και την τέλεια τροφή για το δέρμα και τα μαλλιά σου!

 
 Η πρωτεΐνη που περιέχει, δυναμώνει τις αδύναμες ρίζες, χαρίζει όγκο στα λεπτά μαλλιά και έξτρα λάμψη από την πρώτη και όλας εφαρμογή.

Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις για να αποκτήσεις πλούσια μαλλιά;

-Αφού λούσεις τα μαλλιά σου και είσαι ακόμα στο μπάνιο, κάνε μια τελευταία πλύση με λίγη μπύρα.

-Ξέβγαλε καλά με αρκετό νεράκι και στέγνωσε κατευθείαν τα μαλλιά σου. Δεν θα πιστεύεις πόσο λαμπερά και πλούσια θα δείχνουν!

 http://www.faysbook.gr/site/omorfia/step-by-step/beauty-tips-dunamwse-ta-lepta-kai-adunama-mallia-sou-me-1-mono-proion

Read more

Δεν πίνεις γάλα; 5 εναλλακτικές τροφές για γερά κόκαλα!

Αν δεν είσαι λάτρης των γαλακτοκομικών προϊόντων, υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές τροφές για να έχεις γερά και δυνατά κόκαλα. Τι θα έλεγες, λοιπόν, να εντάξεις στην διατροφή σου μερικές super τροφές που ξεχωρίζουν για τη νοστιμιά τους;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Σόγια

Οι τροφές σόγιας είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και αποτελούν μια καλή λύση για να αυξήσεις την πρόσληψη ασβεστίου. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 1 γραμμάριο αυτού του θρεπτικού συστατικού κάθε μέρα. Μισό φλιτζάνι τυρί σόγιας εμπλουτισμένο με ασβέστιο περιέχει περίπου 25% της συνιστόμενης ημερήσιας πρόληψης ασβεστίου.

  

2. Λιπαρά ψάρια

Για να απορροφήσει ο οργανισμός σου το ασβέστιο που χρειάζεται, πρέπει να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος αποτελούν ιδανικές πηγές της βιταμίνης.

 

3. Αμύγδαλα 

Περίπου 20 αμύγδαλα παρέχουν σχεδόν το ένα δέκατο της ποσότητας του ασβεστίου που χρειάζεται καθημερινά ένας ενήλικας.

4. Μπρόκολο

2 φλιτζάνια βρασμένο μπρόκολο εξασφαλίζουν το 12% της συνιστώμενης πρόσληψης ασβεστίου και το 20% της συνιστώμενης πρόσληψης φωσφόρου.

5. Μικρά ψάρια (όπως σαρδέλες, μαρίδα)

Με την προϋπόθεση οτι θα φαγωθούν με το κόκαλο αποτελούν εξαιρετική πηγή ασβεστίου και φωσφόρου. 

 

Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, Βάσια Καρπαθίου, για γερά οστά και δόντια, χρειάζεται επαρκή πρόσληψη ασβεστίου (1000 mg ημερησίως), φωσφόρου (700 mg ημερησίως), μαγνησίου, καθώς και βιταμίνης D, που ειναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά έχουν καθιερωθεί ως η τροφή των οστών και όχι αδίκως, αφού αποτελούν καλή πηγή ασβεστιου και φωσφόρου, ενώ το γάλα εμπορίου είναι εμπλουτισμένο και με βιταμίνη D. Για να καλύψει κανείς τις ημερήσιες ανάγκες ασβεστίου, απαιτείται η κατανάλωση 4 μερίδων γαλακτοκομικών, που συχνά δεν συνάδει με τις καθημερινές διατροφικές συνήθειες όλων. Οι υπόλοιπες εναλλακτικές λύσεις είναι εξαιρετικές και μάλιστα σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να παρουσιάζουν πολύ καλή και συγκρίσιμη με το γάλα, βιοδιαθεσιμότητα.

 

 http://www.faysbook.gr/site/swma-pneuma/diatrofh/den-pineis-gala-5-enallaktikes-trofes-gia-gera-kokala

Read more

Πεινάς συνέχεια; Κρυώνεις περισσότερο; Ή μήπως κλαις λίγο πιο εύκολα; Αυπνία η αιτία...

Το σώμα μας έχει τρόπους να μας δείξει ότι κάτι δεν πάει καλά… Ας το ακούσουμε…
Τώρα τελευταία διαπιστώνεις ότι η διάθεσή σου και οι συνήθειές σου έχουν αλλάξει. Ξαφνικά είσαι πιο λαίμαργος, πιο αδέξιος ενώ νιώθεις συνεχώς αδυναμία στη σκέψη και στις κινήσεις σου. Μήπως πάσχεις κι εσύ από το σύνδρομο της έλλειψης ύπνου; Αναγνώρισε τα σημάδια…

Είσαι λαίμαργος
Αν νιώθεις ότι πεινάς όλη την ημέρα (και όχι επειδή παρέλειψες το πρωινό ή αύξησες τις ώρες σου στο γυμναστήριο) μπορεί να είναι επειδή ο ύπνος σου υπονομεύεται. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά το σώμα μας ενεργοποιείται και αναζητά συνεχώς ενέργεια. Ίσως έτσι εξηγείται και το γεγονός ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετές ώρες τείνουν να είναι παχύσαρκοι.

Είσαι ευσυγκίνητος
Έχεις παρατηρήσει ποτέ αν κλαις σε άσχετες στιγμές, ακόμη και βλέποντας κάποιο διαφημιστικό στην τηλεόραση; Μη βιαστείς να τα ρίξεις όλα στις γυναικείες σου ορμόνες. Μπορεί να φταίει το γεγονός ότι χρειάζεσαι ύπνο, καθώς η έλλειψή του σε κάνει πιο ευέξαπτο ή ευσυγκίνητο, και γενικότερα ενεργοποιεί τα συναισθήματά σου. Σε έρευνα που διεξήχθη το 2007 στις ΗΠΑ, απεδείχθη ότι το 60% των ανθρώπων που στερούνταν ποιοτικού ύπνου ήταν πιο ευαίσθητοι σε αρνητικές και ενοχλητικές εικόνες.

Έχεις έλλειψη συγκέντρωσης ή ξεχνάς εύκολα
Μη βιαστείς να θεωρήσεις ότι για αυτά τα δύο υπεύθυνη είναι η ηλικία σου ή το στρες που βιώνεις καθημερινά στη δουλειά και στη ζωή σου. Ίσως για την απώλεια συγκέντρωσης και το γεγονός ότι ξεχνάς εύκολα φταίει η έλλειψη ύπνου, η οποία μπορεί να είναι υπεύθυνη για άλλες ελλείψεις, όπως αυτή της συγκέντρωσης, της επαγρύπνησης και της αφοσίωσης. Οπότε την τελευταία φορά που θα αναρωτηθείς πού άφησες τα κλειδιά σου, θυμήσου πόσο καλά κατάφερες να κοιμηθείς το προηγούμενο βράδυ.

Δεν αντέχεις το κρύο
Αν αρρωσταίνεις συχνά ίσως μπορεί να φταίει το γεγονός ότι δεν κοιμάσαι καλά. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα τείνει να είναι πιο αδύναμο όταν δεν απολαμβάνουμε αρκετό, ποιοτικά και ποσοτικά, ύπνο.

Είσαι πιο αδέξιος απ’ ό, τι συνήθως
Πρώτα ρίχνεις το ξυπνητήρι κάτω, μετά χύνεις το γάλα και φεύγοντας χτυπάς το δαχτυλάκι σου στην πόρτα… άουτς! Join the club! Σε καλωσορίζω στον κόσμο των αδέξιων. Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι όλοι εμείς που είμαστε λίγο πιο αδέξιοι απ’ όσο πρέπει, μάλλον πάσχουμε από έλλειψη ύπνου, αφού η τελευταία μας αποτρέπει από το να κάνουμε συγκεντρωμένες και ακριβείς κινήσεις, ενώ μειώνει και την ταχύτητα με την οποία τις κάνουμε.

http://www.faysbook.gr/site/sxeseis-sex/better-me/ta-5-shmadia-pou-deixnoun-oti-xreiazesai-perissotero-upno

Read more

Σου τελείωσε το κονσίλερ; Υπάρχει λύση

Για να φτιάξεις το δικό σου κονσίλερ θα χρειαστείς μόνο δύο υλικά που κάθε γυναίκα έχει στο νεσεσέρ της και λίγο χρόνο. Δες πώς να το κάνεις..

Θα χρειαστείς: πούδρα και ενυδατική κρέμα και ένα μικρό βαζάκι για να βάλεις το μείγμα (μπορείς, αν θέλεις, να πάρεις από το φαρμακείο ένα κουτάκι από αυτά που βάζεις τους φακούς επαφής μέσα).

Πώς να το κάνεις:Πάρε λίγη ποσότητα από την κρέμα σου και βάλ’την στο βαζάκι. Πάρε και λίγη πούδρα και κάνε το ίδιο. Ανακάτεψε καλά. Συνέχισε να προσθέτεις είτε κρέμα, είτε πούδρα, είτε και τα δύο μέχρι να έχεις το αποτέλεσμα που θέλεις. Το κονσίλερ σου είναι έτοιμο και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ανά πάσα στιγμή ή τουλάχιστον μέχρι να αγοράσεις ένα καινούργιο.

 http://www.faysbook.gr/site/omorfia/step-by-step/step-by-step-sou-teleiwse-to-konsiler-uparxei-lush

Read more

Χάπι της επόμενης ημέρας: Ναι ή Όχι;

Σίγουρα δεν πρέπει να θεωρείται σαν μέθοδος αντισύλληψης, αλλά σαν μία λύση έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση φόβου για ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Το χάπι της επόμενης ημέρας έχει μπει στη ζωή των γυναικών, πόσες από εμάς όμως το χρησιμοποιούν σωστά;




Το χάπι της επόμενης ημέρας χρησιμοποιήθηκε αρχικά σε περιπτώσεις βιασμών, όπου υπήρχε φόβος εγκυμοσύνης. Από τότε μέχρι σήμερα που μπήκε εύκολα στη ζωή των γυναικών, εκτιμάται ότι ο αριθμός εκτρώσεων μειώθηκε κατά 43% λόγω του χαπιού!

Πώς λειτουργεί;
Η επείγουσα αντισύλληψη, όπως αλλιώς ονομάζεται, δρα σαν ένα κοινό αντισυλληπτικό χάπι που περιέχει πολύ μεγαλύτερες δόσεις ορμονών από τα συνηθισμένα. Η δράση του, ανάλογα και με τη φάση του κύκλου που θα το πάρουμε, έχει να κάνει με:
• Την παρεμπόδιση των ωοθηκών να απελευθερώσουν ωάρια
• Την παρεμπόδιση του σπέρματος να γονιμοποιήσει το ωάριο
• Την αποφυγή εμφύτευσης του ωαρίου στη μήτρα, ακόμα και αν αυτό έχει προλάβει να γονιμοποιηθεί

Να τονίσουμε όμως το επείγον του θέματος! Το χάπι όπως είπαμε είναι επείγουσα αντισύλληψη, αυτό σημαίνει ότι εμποδίζει τη σύλληψη. Άρα, σε περίπτωση που το ωάριο προλάβει να γονιμοποιηθεί και να εμφυτευτεί στη μήτρα, το χάπι της επόμενης ημέρας δεν μπορεί να κάνει απολύτως τίποτα!

Πότε πρέπει να το πάρω;
Σε περίπτωση που είχατε ελεύθερη ολοκληρωμένη επαφή ή η χρήση του προφυλακτικού δεν ήταν αποτελεσματική (πχ. έσπασε), τότε θα πρέπει να πάρετε άμεσα το χάπι. Τα ποσοστά επιτυχίας του αν το πάρετε τις πρώτες 24 ώρες φτάνουν στο 95%, στις 48 ώρες στο 85%, ενώ από 49-72 ώρες το ποσοστό είναι στο 58%. Από εκεί και πέρα το χάπι δεν έχει καμία αποτελεσματικότητα.

Είναι ασφαλές;
Οι παρενέργειες του χαπιού είναι σπάνιες και μπορεί να συμβούν σε γυναίκες με μεγάλη ευαισθησία. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να λαμβάνεται μόνο όταν υπάρχει επείγουσα κατάσταση και όχι από συνήθεια, γιατί διαταράσσει τον κύκλο της γυναίκας. Κάποια από τα ελαφριά συμπτώματα είναι ζάλη, ναυτία ή εμετός που αρχικά δεν θα πρέπει να σας ανησυχήσουν, αλλά αν συνεχίσετε να τα αντιμετωπίζετε θα πρέπει να μιλήσετε αμέσως με τον γιατρό σας.

http://www.faysbook.gr/site/egkumosunh/xapi-ths-epomenhs-hmeras-nai-i-oxi

Read more

Ποια φρούτα και λαχανικά δεν πρέπει να παραλείπουν να τρώνε οι καπνιστές!!

Έρευνα δείχνει τις νέες αντικαρκινικές τροφές.
Τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν 6 συγκεκριμένα λαχανικά που μειώνουν πολύ τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και είναι απαραίτητα στους καπνιστές, όπως προκύπτει από μία πρόσφατη έρευνα του Γερμανικού Ιδρύματος Ανθρώπινης Διατροφής του Potsdam.


Τα κρεμμύδια, τα μήλα, τα μούρα, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολό είναι πλούσια σε φλαβονόλες, αντιοξειδωτικά στοιχεία που προστατεύουν τα κύτταρα από τις τοξικές ουσίες του τσιγάρου και προλαμβάνουν την εμφάνιση καρκίνου του παγκρέατος.

Συμπεριλάβετε τα λοιπόν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και αυξήστε τις άμυνες του οργανισμού ενάντια στον καρκίνο.

 http://www.faysbook.gr/site/swma-pneuma/diatrofh/poia-frouta-kai-laxanika-den-prepei-na-paraleipoun-na-trone-oi-kapnistes

Read more

Δάχτυλα VS Πινέλα: Με ποιο από τα δύο να βάφομαι;

Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν αποφασίσεις τι από τα δύο θα χρησιμοποιήσεις για το καθημερινό σου βάψιμο!

Για να απλώσεις το make up στο πρόσωπό σου οι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιήσεις τα δάχτυλά σου καθώς το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο. Για την πούδρα και το ρουζ χρησιμοποίησε μόνο πινέλα!

Αν σου αρέσουν τα ρουζ  που είναι σε μορφή κρέμας, τότε χρησιμοποίησε και πάλι τα δάχτυλά σου, αφού πρώτα ζεστάνεις λίγο στα χέρια σου την κρέμα, πριν την απλώσεις στο πρόσωπό σου.

Για να απλώσεις κονσίλερ χρησιμοποίησε τα δάχτυλά σου για να καταλαβαίνεις και την πίεση που βάζεις. Οι ειδικοί προτείνουν να βάζεις κονσίλερ με το δάχτυλο που φοράμε τη βέρα, καθώς είναι το δάχτυλο με την πιο απαλή πίεση.

Οι make up artists προτείνουν να κάνεις ακόμα και το smoky look αν θες με τα δάχτυλα. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο ωραίο απλά θα είναι πιο ελαφρύ!

Τέλος οι ειδικοί προτείνουν να απλώνεις με τα δάχτυλα ακόμα και το κραγιόν ή το λιπγκλός σου για πιο απαλό και καθημερινό λουκ. Τα δάχτυλα δίνουν τη δυνατότητα στο χρώμα να λιώσει πάνω στα χείλη σου και έτσι το αποτέλεσμα δείχνει πιο φυσικό.

http://www.faysbook.gr/site/omorfia/step-by-step/daxtula-vs-pinela-me-poio-apo-ta-duo-na-bafomai

Read more