Τι θέλουν πραγματικά οι άντρες από μια γυναίκα;

10 άντρες απαντούν στο αιώνιο ερώτημα!

#1« Θέλω να είμαι με μια γυναίκα που έχει δυναμικό χαρακτήρα και υποστηρίζει τις απόψεις της ακόμη και αν αυτές είναι αντίθετες από τις δικές μου. Μερικές φορές οι διαφωνίες έχουν την πλάκα τους…»

#2«Θέλω μια σύντροφο που να μην κάνει σαν παιδάκι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχει στο κεφάλι της. Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι και για τα άσχημα και να στεκόμαστε δυνατοί στα δύσκολα.»

#3«Θα σκεφτώ να κάνω σοβαρή σχέση με μια γυναίκα που θέλει να με δει να κάνω καριέρα, και να πετύχω στην επαγγελματική μου πορεία. Με ενθουσιάζει όταν παίρνω τηλέφωνο την κοπέλα μου, της μιλάω για τη δουλειά και θέλει να με συμβουλέψει για το καλύτερο. Πραγματικά με βοηθάει να μείνω συγκεντρωμένος στο στόχο μου, που δεν είναι άλλος από το να καταφέρω μια μέρα να κάνω μια υγιή οικογένεια.»

#4«Θεωρώ πολύ sexy τις έξυπνες γυναίκες. Με μαγεύουν οι έξυπνες και ετοιμόλογες γυναίκες, που το λέγειν της μπορεί να με κάνει να κομπλάρω. Τώρα αν συνδυάζει και εξωτερική ομορφιά, ακόμα καλύτερα!»

#5«Η ιδανική γυναίκα για εμένα δείχνει εμπιστοσύνη και δεν ζηλεύει με το παραμικρό. Αν μη τι άλλο αυτό δείχνει ότι είναι βέβαιη όχι μόνο για εμένα και τη σχέση μας, αλλά και για τον εαυτό της.»

#6«Θα ερωτευτώ τη γυναίκα που έχει περάσει δυσκολίες στη ζωή της και έχει δείξει ψυχική δύναμη. Αυτή που έχει βγει ακόμη πιο δυνατή από κάθε δυσκολία… Σίγουρα κάτι τέτοιο είναι πραγματική δοκιμασία για τον χαρακτήρα κάθε ατόμου.»

#7«Πάνω από όλα θέλω μια κοπέλα που να μπορεί να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες κάθε σχέσης. Να δεχτεί τον χαρακτήρα μου έτσι όπως είναι με τα καλά αλλά και τα κακά του. Έτσι αποδεικνύεται η πραγματική αγάπη…»

#8«Θέλω μια γυναίκα που να της αρέσει η περιπέτεια!! Έτσι κρατιέται το ενδιαφέρον στη σχέση. Ωραία είναι η συνήθεια αλλά μπορεί να γίνει και βαρετή με τον καιρό. Ακόμη και να κανονίσουμε ένα ραντεβού με την κοπέλα μου στα ξαφνικά μπορεί αν αναζωογονήσει τη σχέση.»

#9«Πάνω από όλα ψάχνω υποστήριξη! Δεν θα με πείραζε αν με μια κοπέλα δεν είχαμε τα ίδια ενδιαφέροντα, δεν χρειάζεται να της αρέσουν οι μηχανές και οι πολεμικές τέχνες… Αλλά το να με καταλαβαίνει και να με υποστηρίζει στις αποφάσεις μου, είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για να δημιουργήσω μια μακροχρόνια σχέση.»

#10«Δεν με απασχολεί τόσο να μοιάζει με μοντέλο. Αυτό που μετράει για εμένα είναι να έχει καλή ψυχή και να έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό της και σε εμένα. Με εξιτάρουν οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση και χιούμορ που δεν φοβούνται να… τσαλακωθούν!»

 http://www.faysbook.gr/site/sxeseis-sex/sxeseis/ti-theloun-pragmatika-oi-antres-apo-mia-gunaika

Read more

Δείτε τι προβλήματα αντιμετωπίζουν οι καπνιστές στον ύπνο τους.

Οι καπνιστές κοιμούνται λιγότερες ώρες και κάνουν γενικά χειρότερο ύπνο, σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα...

Μια άλλη αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι καπνιστές που έχουν πάθει καρκίνο των πνευμόνων, έχουν κατά μέσο όρο δεκαπλάσιες γενετικές μεταλλάξεις στους όγκους τους, σε σχέση με όσους ποτέ δεν είχαν καπνίσει.

 

 Οι γερμανοί ερευνητές μελέτησαν πάνω απ 2.000 άτομα. Όπως διαπιστώθηκε, το 17% των καπνιστών κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ και το 28% ανέφεραν διαταραχές κατά τον ύπνο τους. Τα αντίστοιχα σαφώς χαμηλότερα ποσοστά για τους μη καπνιστές ήσαν 7% και 19%.

 

«Η μελέτη αναδεικνύει για πρώτη φορά την αυξημένη πιθανότητα διαταραχών στον ύπνο των καπνιστών σε σύγκριση με τους μη καπνιστές», δήλωσε ο Στέφαν Κορς. Πάντως η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι είναι το κάπνισμα που ευθύνεται άμεσα για τα προβλήματα του ύπνου, καθώς οι καπνιστές συνήθως έχουν κι άλλες συνήθειες που δεν τους βοηθούν να κοιμηθούν, όπως να βλέπουν έως αργά τηλεόραση ή να μην ασκούνται αρκετά σωματικά.

 

Όμως οι γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι η νικοτίνη έχει τη δική της ευθύνη, καθώς διεγείρει τον οργανισμό. «Αν κανείς καπνίζει και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει ένα ακόμα λόγο να το κόψει», ανέφερε ο γερμανός επικεφαλής της έρευνας. Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ή κακό ύπνο με άλλα προβλήματα υγείας, όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη και την καρδιοπάθεια.

Πηγή: newscity1.net

 http://www.tsekouratoi.gr/2014/02/blog-post_453.html

Read more

Εάν έχεις πολλά νεύρα πρέπει να το διαβάσεις!

Οι καθημερινές δυσκολίες, οι απρόβλεπτες καταστάσεις, οι αφόρητες πιέσεις, η ένταση στην εργασία ή στο σπίτι, η απογοήτευση, έχουν κατάληξη...τα νεύρα, τον θυμό και ξεσπάσματα πολλές φορές χωρίς λόγο και αιτία. Ξεσπάσματα σε λάθος χρόνο και απέναντι σε λάθος ανθρώπους.

 

 

 

 

 

Κάθε μέρα πολλοί συμπολίτες μας βρίσκονται αντιμέτωποι με τηλεφωνητές τραπεζών και με οξύθυμους υπαλλήλους. Αν μάλιστα είχε κάποιος την ατυχία να έχει πολλά προϊόντα σε πολλές τράπεζες τότε το πρόβλημα γίνεται μεγαλύτερο.

 

Κατά μέσον όρο μπορεί να δέχεται δέκα τηλέφωνα την ημέρα, όμως υπάρχουν και περιπτώσεις που μπορεί να φτάσουν και τα 30!!!.

Κάθε μέρα είμαστε υποχρεωμένοι να συναλλαγούμε με δημόσιες υπηρεσίες που μπορεί να δημιουργούν πρόβλημα στην διεκπεραίωση κάποιου θέματος μας. Και οι δημόσιοι υπάλληλοι δέχονται την ίδια πίεση με όλους τους υπόλοιπους αλλά έχουν και οι ίδιοι την πίεση από τις τράπεζες και την καθημερινότητα. Επιπροσθέτως έρχονται προβλήματα εργασίας, προβλήματα οικογενειακά και όλη αυτή η πίεση γίνεται εκρηκτική. Άσε τα ακούσματα που κάθε μέρα είναι φόνοι, αυτοκτονίες, εκρήξεις, βομβιστικές ενέργειες, πυροβολισμοί, ληστείες, κλοπές και πόσα άλλα που σου μαυρίζουν την ψυχή.

Έτσι τυχαίνει να συναντάμε ανθρώπους ευέξαπτους, που μια κουβέντα να τους πεις μπορεί να “εκραγούν”.

 

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν υπομονή και εξάπτονται εύκολα. Άλλοι χρειάζονται πολύ για να θυμώσουν. Επιπλέον, κάποιοι άνθρωποι έχουν «μάθει» να αντιδρούν επιθετικά και να υιοθετούν αυτή τη συμπεριφορά ως τρόπο αντιμετώπισης των δυσκολιών στη ζωή τους. Κάποτε μπορεί να συμβεί κάποιος να σας θυμώσει σε τέτοιο βαθμό που να σας κάνει να του επιτεθείτε φραστικά.

Όταν θυμώνουμε, νιώθουμε νεύρα, άγχος, οργή, και πολλές φορές εκδηλώνουμε επιθετικότητα Μας συμβαίνει όταν μας πληγώνουν, μας προσβάλλουν, μας υποτιμούν, μας τραυματίζουν ψυχικά ή ακόμα και μόνο με την αίσθηση ότι είμαστε πολύ κοντά στον να βιώσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα

 

Η επερχόμενη απειλή του ψυχικού πόνου, ιδίως αν έχουμε πονέσει πολύ στο παρελθόν, μπορεί να πυροδοτήσει το συναίσθημα του θυμού. Σε αυτή την περίπτωση, το θύμα μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε θύτη, στρέφοντας την οργή του, σε αυτόν που το προκάλεσε, στον ίδιο ή ακόμα και σε τρίτα άτομα που δεν φταίνε. Το θέμα δεν είναι το αν θα θυμώσουμε αλλά το πώς θα εκδηλώσουμε αυτό το συναίσθημα. Φανταστείτε την αντίθετη περίπτωση, όπου κάποιος έκδηλα μας προσβάλλει και εμείς τον ακούμε χωρίς να αντιδρούμε

 

Ο θυμός είναι αποτέλεσμα μιας ματαίωσης, ενός επερχόμενου κίνδυνου ή της πίστης του ατόμου ότι συνέβη κάτι άδικο. Τα ερεθίσματα μπορεί να είναι διαπροσωπικά ή/και κοινωνικά. Μπορεί να αφορούν εξωτερικές καταστάσεις ή εσωτερικά ερεθίσματα (αναμνήσεις ή εικόνες του μυαλού από υποθετικές καταστάσεις). Με την καθοριστική συμμετοχή του εγκεφάλου, ειδικότερα του μεταιχμιακού συστήματος και του υποθαλάμου (αμυγδαλοειδής πυρήνας), τα παραπάνω ερεθίσματα οδηγούν στην αίσθηση του θυμού.

 

Ο θυμός ακολουθεί συχνά και το φόβο, όταν αυτός έχει περάσει, αλλά η συνεχιζόμενη ενόχληση από τα συμπτώματα άγχους πυροδοτεί ανησυχία (π.χ. η μαμά προς την κόρη: «γιατί έμεινες τόσο αργά έξω, νόμιζα ότι είχες πάθει κάτι»). Η γενική σωματική κατάσταση (κόπωση, πείνα, κούραση κ.α) του ατόμου επηρεάζει την πυροδότηση του θυμού και την έντασή του.

 

Τι συμβαίνει, όμως, όταν θυμώνουμε;

Όταν θυμώνουμε, καταλαβαίνουμε αρχικά το θυμό στο σώμα μας: συνήθως αισθανόμαστε ταχυπαλμία,δυσφορία στο θώρακα, αίσθημα ζέστης ή/ και κοκκίνισμα στο πρόσωπο.Στο γνωστικό επίπεδο κάνουμε μία σειρά αρνητικών –συνήθως απόλυτων, υπερβολικών ή υπεργενικευμένων– σκέψεων, φέρνουμε στο μυαλό μας σχετικές εικόνες από το παρελθόν ή προηγούμενες αντίστοιχες καταστάσεις που μας είχαν θυμώσει, οι οποίες παίρνουν τη μορφή χιονοστιβάδας, ενώ χαρακτηριστικός είναι και ο επιθετικός εσωτερικός μονόλογος. Ταυτόχρονα, βιώνουμε και άλλα συναισθήματα, όπως απογοήτευση, ματαίωση, στεναχώρια,ενοχή ή φόβο, τα οποία εντοπίζουμε με δυσκολία, καθώς ο θυμός τείνει να επισκιάζει τα υπόλοιπα συναισθήματα που μπορεί εκείνη τη στιγμή να υπάρχουν.Τέλος, και οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν ότι έχουμε θυμώσει, από τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά μας, όπως νευρικότητα στις κινήσεις, υψηλός και κοφτός τόνος φωνής, αλλαγή στη στάση του σώματος.Όταν ο θυμός παραμένει και ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος συνεχίζεται φτάνουμε στην έκρηξη και την επιθετική συμπεριφορά, λεκτική ή/ και σωματική.

 

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το θυμό μας;

Προφανώς, δε θυμώνουμε όλοι οι άνθρωποι το ίδιο συχνά, με την ίδια ένταση, για τους ίδιους λόγους, ούτε έχουμε και τις ίδιες αντιδράσεις. Το βέβαιο είναι ότι από τη στιγμή που θα θυμώσουμε μεσολαβεί κάποιο χρονικό διάστημα –το οποίο ποικίλει κάθε φορά– μέχρι να εκραγούμε και να αντιδράσουμε επιθετικά. Ο στόχος λοιπόν είναι να καταφέρουμε, αρχικά να αποφεύγουμε τις εκρήξεις του θυμού, δηλαδή την επιθετική συμπεριφορά και στη συνέχεια να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το θυμό μας, ώστε η ένταση του θυμού αλλά και η συχνότητα που εμφανίζεται σταδιακά να μειωθούν.

 

Τι όμως μπορεί να κάνει κάποιος για να προσπαθήσει να ελέγξει το άγχος, τα νεύρα και την ένταση;

Ο καθένας μας διαθέτει ήδη ένα ατομικό σχέδιο διαχείρισης του θυμού. Αυτό το ανακαλύπτουμε, αν σκεφτούμε γεγονότα του παρελθόντος, όπου είχαμε θυμώσει, αλλά τελικά καταφέραμε να ελέγξουμε το θυμό μας. Όταν σε μία συζήτηση καταλαβαίνουμε ότι θυμώνουμε, το καλύτερο είναι να τη διακόψουμε, να απομονωθούμε σε ένα χώρο και να σκεφτούμε πιο ψύχραιμα ή να κάνουμε μία δραστηριότητα, μέχρι να ηρεμήσουμε και να επιστρέψουμε στη συζήτηση. Είναι σημαντικό επίσης να βάζουμε ένα «stop» στον εσωτερικό επιθετικό μονόλογο και να εστιαζόμαστε στο πρόβλημα που πρέπει εδώ και τώρα να επιλύσουμε, χωρίς να ανακαλούμε άλλα γεγονότα του παρελθόντος. Συχνά μία βόλτα, η γυμναστική, αλλά και η κουβέντα με ένα πρόσωπο που εμπιστευόμαστε μπορούν να βοηθήσουν. Τέλος είναι σημαντικό να αρχίσουμε να παρατηρούμε πότε θυμώνουμε και για ποιους λόγους. Συνήθως τότε χρειάζεται να μάθουμε να τροποποιούμε τις σκέψεις που συνδέονται με τα αρνητικά συναισθήματα και ενεργοποιούν το θυμό.

Απλές συμβουλές, για να χαλαρώσουμε

- βαθιές αναπνοές από το διάφραγμα

- κάντε μια χαλαρωτική σκέψη, αληθινή ή φανταστική

- σκεφτείτε για λίγο με ψυχρή λογική. Αφήστε το συναίσθημα για αργότερα μέχρι να ηρεμήσετε, αφού ο θυμός κάνει παράλογους και τους πιο λογικούς.

- χρησιμοποιείστε το χιούμορ

- αλλάξτε περιβάλλον/κάντε ένα ήρεμο διάλειμμα

- απομακρυνθείτε/αποφύγετε να παρατηρείτε πράγματα που σας εξοργίζουν (π.χ. η ακαταστασία στο δωμάτιο των παιδιών σας).

Αφήστε το για μια πιο ήρεμη στιγμή.

Ο θυμός είναι κάτι που αντιμετωπίζεται, αν κάποιος το θελήσει και προσπαθήσει για αυτό. Τότε τα οφέλη είναι ακόμα μεγαλύτερα γιατί παράλληλα βελτιώνεται και η αυτοεικόνα αλλά και οι διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Αν βλέπετε ότι με τον καιρό και παρά τις προσπάθειές σας δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το θυμό σας, τότε είναι καλό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού για να το προσπαθήσετε μαζί.

αξιοπεριέργα

Πηγή: http://www.tsekouratoi.gr/2014/02/blog-post_4583.html

Read more

Μαύροι κύκλοι στα μάτια; Η σωστή αντιμετώπιση

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια δίνουν την εντύπωση ότι έχεις να κοιμηθείς αρκετές ημέρες....

Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου δεν είναι η μοναδική αιτία για την εμφάνισή τους. Η δερματολόγος δίνει τις σωστές συμβουλές αντιμετώπισης.

«Η επιδερμίδα κάτω από τα μάτια σου είναι ιδιαίτερα λεπτή και διάφανη, με αποτέλεσμα να γίνονται ορατές οι φλέβες και τα αγγεία δίνοντας στην περιοχή πιο σκούρο χρώμα, σαν σκιά» εξηγεί η Βάλια Μουσάτου δερματολόγος.

 Επιπλέον, όσο μεγαλώνεις οι αποθήκες λίπους και οι μύες που βρίσκονται γύρω από τα μάτια σου χαλαρώνουν εντείνοντας ακόμη περισσότερο το πρόβλημα.

Τι να προσέξεις

Το ιστορικό της οικογένειας Οι μαύροι κύκλοι είναι συχνά κληρονομικοί. Ωστόσο, μερικές φορές είναι εκ γενετής, π.χ., σε πολλές γυναίκες με βαθουλωτές κόγχες ματιών δημιουργούνται σκιάσεις που δίνουν τη ψευδαίσθηση των μαύρων κύκλων, ή εξαιτίας παθολογικών καταστάσεων, π.χ., παχυσαρκία, παθήσεις ενδοκρινών αδένων, προβλήματα αλλεργικής φύσεως κ.ά.

Τις αλλεργίες Όταν ο οργανισμός καταπολεμά ένα αλλεργιογόνο, οι φλέβες κάτω από τα μάτια διαστέλλονται και παίρνουν πιο σκούρο χρώμα.

Τι να κάνεις

• Κοιμήσου! Η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, η επιδερμίδα δείχνει πιο χλωμή και οι φλέβες τονίζονται περισσότερο. 
• Πρόσεχε την κατακράτηση υγρών Εάν καπνίζεις, καταναλώνεις αλκοόλ συχνά ή επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου, οι φλέβες κάτω από τα μάτια σου πιθανόν να γεμίσουν υγρό και να γίνουν πιο ορατές. Κόψε το κάπνισμα, μείωσε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεις, υιοθέτησε ισορροπημένο διαιτολόγιο.
• Μην τρίβεις τα μάτια σου κατά τη διάρκεια του ντεμακιγιάζ Όταν ασκείς πίεση στην ευαίσθητη αυτή περιοχή, τα αγγεία σπάνε, με αποτέλεσμα να φαίνονται σαν μελανιές.
• Κάνε σωστή χρήση της κρέμας ματιών Εάν υπερβάλλεις με την ποσότητα, εντείνεις το πρόβλημα.

Η γνώμη της ειδικού

Εάν οι μαύροι κύκλοι είναι πολύ έντονοι και επιμένουν, θα πρέπει να συμβουλευτείς το δερματολόγο σου, ο οποίος θα σου προτείνει εξειδικευμένες φαρμακευτικές κρέμες.

Το συμπέρασμα

«Υπάρχουν κρέμες που μπορούν να απαλύνουν τους μαύρους κύκλους, όμως για να δεις πραγματικό αποτέλεσμα θα πρέπει να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής» συμβουλεύει η Βάλια Μουσάτου. «Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μειώσεις στο ελάχιστο τις τροφές που είναι πλούσιες σε νάτριο, να κοιμάσαι αρκετά και να πίνεις πολύ νερό. Καλό είναι τέλος να αποφεύγεις και την έκθεση στο ήλιο, καθώς αυξάνεται η παραγωγή μελανίνης και εντείνει το πρόβλημα».

Πηγή: shape.gr

http://www.tsekouratoi.gr/2014/02/blog-post_1586.html

Read more

Οι 5 "τροφές - θάνατος" για το στομάχι...

Νιώθετε συχνά έντονο φούσκωμα στο στομάχι και κάψιμο που δεν υποχωρεί και αναρωτιέστε τι είναι αυτό που το προκαλεί σε μόνιμη βάση;

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το πιο πιθανό είναι να οφείλονται στις τροφές που καταναλώνετε, ειδικά αν πάσχετε από κάποια διαταραχή του πεπτικού συστήματος.Δείτε ποιες τροφές είναι δυνατόν να προκαλέσουν προβλήματα στο γαστρεντερικό σας σύστημα.



Επεξεργασμένες τροφές

Αυτή η κατηγορία τροφών είναι δυνατόν να πυροδοτήσει φούσκωμα, κράμπες και άλλα πεπτικά προβλήματα, καθώς οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, τα πατατάκια, αλλά και τα ανθρακούχα αναψυκτικά, κινούνται γρήγορα μέσα στο πεπτικό σύστημα. Καλό θα είναι να καταναλώνετε τις συγκεκριμένες τροφές σε συνδυασμό με άλλες που χωνεύονται αργά, όπως η άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλου ή κάποιο υγιές λίπος όπως το αβοκάντο.

Πικάντικα φαγητά
Οι τροφές αυτές, αν καταναλώνονται πριν τον ύπνο, μπορεί να ευθύνονται για έντονες καούρες. Συνδυάστε τα με τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, για να «καταπραΰνετε» το έντονο αίσθημα καψίματος.

Σοκολάτα
Όσο γλυκιά και αν είναι, μπορεί να ευθύνεται τόσο για τα κιλά που παίρνετε, όσο και για τις ενοχλήσεις στο στομάχι σας. Σύμφωνα με έρευνες, η καφεΐνη που περιέχεται στη σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καούρας και συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, σε άτομα επιρρεπή σε διαταραχές του πεπτικού συστήματος.

Όπως και ο καφές, έχει διουρητική δράση και μπορεί να προκαλέσει χαλαρές κενώσεις ή διάρροια. Αν είστε επιρρεπείς σε τέτοιου είδους συμπτώματα, τότε καλό θα είναι να επιλέγετε τη μαύρη σοκολάτα, καθώς περιέχει πολυφαινόλες, που επιβραδύνουν τη γαστρεντερική λειτουργία και να αυξήσουν την απορρόφηση του νερού για την πρόληψη της διάρροιας.

Παράλληλα το κακάο που περιέχει, είναι καλή πηγή φυτικών ινών που συμβάλλουν την υγιή πέψη.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Σίγουρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρέχετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, σε άτομα με ευαίσθητο γαστρεντερικό σύστημα, η κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα κατά την πέψη.

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλά ποσά αδιάλυτων φυτικών ινών, οι οποίες κινούνται γρήγορα μέσω του εντερικού σωλήνα και μπορεί να οδηγήσουν σε χαλαρές κενώσεις, διάρροια, αέρια και φούσκωμα.

Επίσης, πολλά όξινα φρούτα και λαχανικά, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπ φρουτ και οι ντομάτες, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση λόγω της οξύτητάς τους.

Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, καλό θα είναι να μαγειρεύετε τα λαχανικά πριν τα καταναλώσετε.

Λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα

Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, όπως οι τηγανητές πατάτες και το παγωτό δυσκολεύουν την πέψη, αυξάνοντας τις πιθανότητες γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Επίσης, αν πρόκειται να καταναλώσετε κάποιο γεύμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, αποφύγετε το αλκοόλ, ενώ προτιμάτε να μαγειρεύετε το φαγητό σας σε φυτικά λίπη, όπως το ελαιόλαδο.

Πηγή: onmed

Πηγή: http://www.tsekouratoi.gr/2014/02/5_1.html

Read more

Η πανεύκολη συνταγή της Αργυρώς για ολόφρεσκα χειροποίητα ψωμάκια!!

Πιο γρήγορα θα τα φτιάξετε και θα τα ψήσετε από το να πεταχτείτε στο φούρνο της γειτονιάς σας να αγοράσετε έτοιμο ψωμί. Τα φτιάχνω κάθε Κυριακή πρωί και τα απολαμβάνουμε με βούτυρο και μαρμελάδα. Φανταστικά!
Υλικά(για 12 μερίδες):
400 γραμμ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
1 κ. σ. ζάχαρη
1 γεμάτη κ. σ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
1/3 κ. γλ. αλάτι
1 κ. γλ. μπέικιν πάουντερ
1 φλ. τσαγιού χλιαρό γάλα

Εκτέλεση:

Κοσκινίζουμε το αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ. Βάζουμε σε λεκανίτσα το αλεύρι, τηζάχαρη και σκορπάμε το βούτυρο με δύο κουταλάκια εδώ και εκεί πάνω στο αλεύρι. Με τα δάχτυλα τρίβουμε τα υλικά να γίνουν όπως η βρεγμένη άμμος. Διαλύουμε το αλάτι στο γάλα. Με ένα κουτάλι κάνουμε λακκούβα στη μέση των υλικών και ρίχνουμε το γάλα. Με τη λάμα ενός μαχαιριού ανακατεύουμε τα υλικά κάνοντας κάθετες κινήσεις, σαν να τα κόβουμε. Μόλις η ζύμη αρχίσει να ενώνεται σε μπάλα τη ζυμώνουμε με το χέρι μας. Η ζύμη πρέπει να είναι πολύ αφράτη και να έχει υγρασία χωρίς να κολλάει στα χέρια. Αν είναι σκληρή, ραντίζουμε λίγες σταγόνες νερό. Την κάνουμε μια μπάλα. Την πατάμε στον  πάγκο με την παλάμη να γίνει χοντρό φύλλο με 2 εκ. ύψος. Βουτυρώνουμε ελαφρά μικρό ταψάκι με διάμετρο όσο και η ζύμη (περίπου 20 εκ.). Με μικρό κουπ πατ, 4,5 εκ., ή με κοφτερό μαχαίρι (βουτηγμένο σε αλεύρι γιατί η ζύμη είναι ελαφρώς υγρή) κόβουμε δισκάκια ζύμης. Τα τοποθετούμε το ένα κολλητά με το άλλο στο ταψάκι. Πρέπει να είναι κολλημένα τα μπαλάκια ζύμης και μικρό το ταψάκι για να πάρουν ύψος κατά τη διάρκεια του ψησίματος. Αφού τα βάλουμε όλα στο ταψί, αλείφουμε με πινέλο λίγο γάλα στην επιφάνεια. Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 190οC στις αντιστάσεις, κάτω κάτω, για περίπου 30΄, μέχρι να φουσκώσουν και να ροδίσουν. Αν θέλουμε, αφού τα αλείψουμε με γάλα, πασπαλίζουμε κανέλα και ζάχαρη. Τρώγονται ζεστά-καυτά- μόλις βγουν από το φούρνο και είναι τέλεια με μαρμελάδα ή πραλίνα.

Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος ψησίματος: 30 λεπτά

http://fayesbook.gr/site/mageirikh/h-argurw-mageireuei-gia-olh-thn-oikogeneia/h-paneukolh-suntagi-ths-arguros-gia-olofreska-xeiropoihta-pswmakia

Read more

Κάνε τον αυθεντικό κότσο της μπαλαρίνας με 3 πολύ απλά βήματα

Θα σου άρεσε να είσαι μπαλαρίνα; Και σε ποια δε θα άρεσε.. Εφόσον, όμως, έχεις επιλέξει άλλου είδους καριέρα, μπορείς απλά να δοκιμάσεις να κάνεις τον αυθεντικό κότσο της μπαλαρίνας..

Ένας αυθεντικός κότσος μπαλαρίνας είναι μικρός και σφιχτός και βρίσκεται είτε πολύ κοντά στον αυχένα είτε μέχρι τη μέση του κεφαλιού, όχι ψηλότερα.

Πώς να τον κάνεις..

1. Χτένισε τα μαλλιά σου προς τα πίσω ενώ είναι ακόμα υγρά έτσι ώστε να τιθασεύσεις τις τρίχες που έχουν την τάση να πετάνε.

2. Μάζεψε τα μαλλιά σου σε μία πολύ σφιχτή αλογοουρά (όσο πιο σφιχτή γίνεται) και στη συνέχεια άρχισε να τη στριφογυρίζεις μέχρι να γυρίσει από μόνη της και να γίνει κότσος.

3. Στερέωσε τον κότσο με χίλια τσιμπιδάκια (οι μπαλαρίνες βάζουν πάρα πολλά τσιμπιδάκια) και ψέκασε με λακ έτσι ώστε να μην υπάρχει πιθανότητα να σου φύγει ούτε μία τρίχα.

http://fayesbook.gr/site/omorfia/step-by-step/kane-ton-authentiko-kotso-ths-mpalarinas-me-3-polu-apla-bimata

Read more